Hur många glas krävs för 0,2 promille? Mindre än du tror

Gränsen för rattfylleri i Sverige är 0,2 promille alkohol i blodet (0,10 mg/l i utandningsluft). Det är en av de lägsta gränserna i Europa och betyder i praktiken att marginalen mellan "ett glas till maten" och ett brott är mycket liten.

Här räknar vi på hur få glas som faktiskt krävs – och varför tid, inte känsla, är det enda som avgör när du är körduglig igen.

Så räknar man ut det

Uppskattningar av promille bygger på Widmarks formel: mängden ren alkohol delas med kroppsvikten gånger en fördelningsfaktor (ca 0,7 för män och 0,6 för kvinnor), minus det levern hunnit bryta ner – i genomsnitt cirka 0,1 promille per timme.

Ett standardglas i Sverige innehåller ungefär 12 gram ren alkohol, vilket motsvarar:

• 33 cl starköl (5 %)
• 12–15 cl vin (12–13 %)
• 4 cl sprit (40 %)
• 33 cl cider (4,5 %)

Hur många glas räcker till 0,2 promille?

Siffrorna nedan är beräknade direkt efter att drycken hunnit tas upp i blodet, utan tid för nedbrytning. De är uppskattningar – individuell variation är stor.

Slutsatsen är obekväm men tydlig: ett enda standardglas räcker för de flesta att hamna på eller över 0,2 promille under den första timmen. Väger du under 70 kg gäller det med bred marginal.

Vill du se hur det slår för just din vikt, ålder och dryck – använd promilleräknaren.

Varför Sverige har 0,2 och inte 0,5

Sverige sänkte gränsen från 0,5 till 0,2 promille 1990. Skälet var forskning som visar att körförmågan – reaktionstid, uppmärksamhet och förmågan att bedöma avstånd – börjar försämras redan vid låga nivåer, långt under den nivå där man känner sig påverkad.

Straffskalan:

• 0,2–0,99 ‰ – rattfylleri. Böter eller fängelse i högst sex månader, och normalt återkallat körkort.
• 1,0 ‰ och uppåt – grovt rattfylleri. Fängelse i högst två år.

Mer om reglerna finns i vår guide om när du får köra bil.

Dagen efter är den stora fällan

Den vanligaste orsaken till rattfylleri utan avsikt är restalkohol på morgonen. Med en nedbrytning på cirka 0,1 promille per timme tar det tid:

• 4 glas vin på kvällen ger runt 0,8–1,0 promille som topp för en person på 70 kg.
• Det innebär 8–10 timmar innan promillen är nere på noll – räknat från när du slutade dricka, inte från när du somnade.
• Slutar du dricka klockan 01 är du alltså ofta inte nykter förrän runt 09–11 på morgonen.

Kaffe, dusch, frukost och träning ändrar ingenting i den ekvationen. Se vår artikel om varför du inte kan svettas ut alkohol och vår genomgång av alkoholförbränning.

Fem saker som gör beräkningen osäker

1. Kroppssammansättning. Muskler innehåller mer vatten än fett – två personer med samma vikt kan få olika promille.
2. Mat i magen. Mat fördröjer upptaget, men minskar inte den totala mängden alkohol.
3. Dryckens styrka. Ett "glas vin" hemma är ofta 18–20 cl, inte 15.
4. Läkemedel och sjukdom. Vissa läkemedel och nedsatt leverfunktion påverkar nedbrytningen.
5. Tempot. Dricker du snabbt hinner levern inte med och toppen blir högre.

Därför räknar vår kalkylator alltid med en säkerhetsmarginal – och därför bör du använda en alkomätare med bränslecell om du behöver ett faktiskt mätvärde.

Det enda säkra rådet

Ska du köra: drick inte alls. Ska du köra dagen efter: räkna baklänges från när du slutade dricka, lägg på några timmars marginal, och mät om du är osäker.