Standardglas – så mycket är 12 gram ren alkohol
Ett "standardglas" är det mått som forskning, vård och Folkhälsomyndigheten använder för att jämföra alkoholmängd över olika drycker. I Sverige motsvarar ett standardglas 12 gram ren alkohol – ungefär en burk starköl, ett glas vin eller en 4 cl shot.
Standardglaset är ett pedagogiskt mått. Genom att räkna alkohol i enheter istället för i centiliter blir det enklare att jämföra olika drycker och förstå sin egen konsumtion. En vuxen lever bryter ned ungefär ett standardglas på två timmar, vilket är användbart när du räknar ut när du är nykter igen[1][2].
Hur räknar man ut ett standardglas?
Formeln är enkel och kommer från Folkhälsomyndigheten och CAN: mängden ren alkohol i gram = volym (cl) × alkoholhalt (%) × 0,79 (etanolens densitet). Delar du sedan resultatet med 12 får du antalet standardglas. En 33 cl-burk starköl med 5,0 % ger till exempel 33 × 0,05 × 0,79 ≈ 13 gram alkohol – strax över ett standardglas[1][3].
Vad motsvarar ett standardglas?
Med 12 g ren alkohol som referens blir vanliga mått ungefär[1][3]:
- ›33 cl starköl 4,7 % – ca 1 standardglas
- ›50 cl starköl 5,0 % – ca 1,6 standardglas
- ›33 cl folköl 3,5 % – ca 0,7 standardglas
- ›50 cl folköl 3,5 % – ca 1,1 standardglas
- ›33 cl lättöl 2,2 % – ca 0,5 standardglas
- ›33 cl cider 4,5 % – ca 1 standardglas
- ›15 cl bordsvin 12 % – ca 1,2 standardglas
- ›75 cl vin 13 % (hel flaska) – ca 6,5 standardglas
- ›15 cl mousserande 12 % – ca 1,2 standardglas
- ›4 cl sprit 40 % – ca 1,1 standardglas
- ›35 cl sprit 40 % (halv flaska) – ca 9,5 standardglas
- ›70 cl sprit 40 % (hel flaska) – ca 18,5 standardglas
Lågriskkonsumtion – 10 och 4-regeln
Folkhälsomyndigheten och CAN definierar lågriskkonsumtion som högst 10 standardglas per vecka, och högst 4 standardglas per tillfälle. Ligger du över någon av gränserna räknas det som riskbruk, och sannolikheten för leverskada, förhöjt blodtryck och beroendeutveckling ökar. Att dricka noll är ändå det enda riskfria alternativet, framför allt under graviditet, vid mediciner som interagerar med alkohol eller om du har leversjukdom[1][4].
Så många standardglas är en vanlig utekväll
Många underskattar sin egen konsumtion. Här är några verkliga exempel:
- ›En middag med tre glas vin (á 15 cl, 13 %) – ca 3,9 standardglas.
- ›Fyra starköl (50 cl, 5 %) under en fotbollsmatch – ca 6,6 standardglas.
- ›En flaska prosecco delad två (37,5 cl vardera, 12 %) – ca 3 standardglas per person.
- ›Efterrätt-drink + 4 cl konjak – ca 2 standardglas.
- ›En fest med tre drinkar (4 cl sprit vardera) plus två glas vin – ca 5,5 standardglas.
Så länge tar det att bli nykter
Levern bryter ner cirka ett standardglas på två timmar. Har du druckit 6 standardglas kan det alltså ta 10–12 timmar innan promillen är nere på 0,0 – tid som inte kan snabbas på med kaffe, dusch eller motion[2]. Använd promilleräknaren för att räkna ut din egen tid, och läs mer om varför du inte kan påverka takten i vår artikel om alkoholförbränning.
Hur räknar Tillnyktrad?
Vår promilleräknare räknar inte i standardglas utan i exakt cl och alkoholhalt – för att kunna ge en mer precis Widmark-beräkning. Men vill du jämföra en kvälls konsumtion mellan olika dagar är standardglaset ett bra mått. Skillnaden märks framför allt vid extrema drycker (starkvin, likörer, IPA-öl med 8 % ABV) där ett "glas" kan innehålla 2–3 standardglas alkohol.
Standardglas och rattfylleri – vad du behöver veta
Även små mängder alkohol kan påverka din körförmåga och leda till rattfylleri. I Sverige är gränsen för rattfylleri 0,2 promille. Att förstå hur standardglas relaterar till promille och hur snabbt din kropp bryter ner alkohol är avgörande för att undvika att köra påverkad.
Så påverkar standardglas din promillehalt
Kroppen förbränner alkohol med en hastighet av cirka 0,1–0,15 promille per timme. Ett standardglas innehåller 12 gram ren alkohol. Hur snabbt detta höjer din promillehalt beror på faktorer som din vikt, kön och hur snabbt du dricker. För en person på 70 kg kan ett standardglas höja promillehalten till cirka 0,2–0,3 promille, vilket redan är över gränsen för rattfylleri. Det är därför viktigt att aldrig chansa.
Exempel på hur ett standardglas kan påverka promillehalten (ungefärliga värden för en person på 70 kg):
*Observera att dessa värden är uppskattningar. Individuella variationer är stora.*
Att dricka ett standardglas kan alltså räcka för att hamna över den lagliga gränsen för rattfylleri. Eftersom nedbrytningen inte kan påskyndas är det enda säkra alternativet att vänta tillräckligt länge eller avstå helt från alkohol om du ska köra.
Planera din kväll – och din morgon
För att säkerställa att du är nykter nog att köra bil är det bäst att planera i förväg. Om du har druckit alkohol, även om det bara var "ett par standardglas", är det säkraste att låta bilen stå. Kom ihåg att alkohol finns kvar i kroppen långt efter att du känner dig nykter. En god natts sömn räcker sällan för att förbränna större mängder alkohol.
Använd vår promilleräknare för att få en uppskattning av när du kan vara nykter igen, men kom ihåg att den aldrig ger ett klartecken för bilkörning. Den är ett verktyg för att öka din medvetenhet och hjälpa dig fatta säkra beslut.
Vanliga frågor om standardglas och bilkörning
Hur många standardglas kan jag dricka och ändå köra bil?
Det finns ingen säker gräns för hur många standardglas du kan dricka och fortfarande vara säker på att köra bil. Redan ett standardglas kan i många fall leda till en promillehalt över den lagliga gränsen på 0,2 promille. Det säkraste är att aldrig dricka alkohol om du ska köra.
Hur lång tid tar det att förbränna ett standardglas alkohol?
Kroppen förbränner cirka 0,1–0,15 promille per timme. Ett standardglas kan höja din promillehalt till cirka 0,2–0,3 promille. Det innebär att det kan ta 2-3 timmar för kroppen att helt förbränna alkoholen från ett enda standardglas, och längre tid om du druckit mer. Denna tid kan inte påskyndas.
Kan jag köra bil dagen efter om jag druckit några standardglas?
Det beror helt på hur många standardglas du druckit och hur lång tid som gått. Även om du känner dig pigg kan alkoholen finnas kvar i kroppen. Använd vår [promilleräknare](/promilleraknare-rakna-ut-promille) för en uppskattning, men det säkraste är alltid att avstå från bilkörning om du är osäker.