Promilleräknare 2026 – räkna ut din promille gratis

En promilleräknare är ett snabbt sätt att uppskatta hur mycket alkohol som finns i blodet just nu. Det finns inga 100 % tillförlitliga teoretiska uträkningar – två personer med samma vikt och samma drycker kan ha olika faktisk promille beroende på mat, ämnesomsättning, mediciner och genetik. Vill du veta exakt rekommenderar vi alltid en certifierad alkomätare med bränslecellssensor^[1][2].

Så använder du promilleräknaren

Stegen är desamma oavsett om du använder snabbguiden eller det fullständiga formuläret:

• ›1. Ange kön – kvinnor och män har olika andel kroppsvatten, vilket påverkar topp-promillen.
• ›2. Ange vikt i kilogram – ju tyngre kropp, desto lägre promille av samma mängd alkohol.
• ›3. Ange ålder – ämnesomsättningen och kroppens vattenhalt sjunker med åren.
• ›4. Lägg till drycker – välj typ (öl, vin, sprit, cider), centiliter och alkoholhalt (ABV).
• ›5. Ange när du började dricka – levern bryter ned ca 0,15 ‰ i timmen, så tiden räknas in automatiskt.
• ›6. Tryck på "Beräkna promille" – du får aktuell promille, klockslag för 0,2 ‰ och 0,0 ‰, samt en timeline.

Widmarks formel – så fungerar matematiken

Vår uträkning bygger på den svensk-svenska kemisten Erik M.P. Widmarks formel från 1932, fortfarande standard inom rättsmedicin:

• ›BAC (‰) = A / (r × m) − β × t
• ›A = mängd ren alkohol i gram (cl × ABV × 0,79)
• ›r = Widmark-faktor (0,68 män, 0,55 kvinnor – justerad för ålder och BMI)
• ›m = kroppsvikt i kg
• ›β = förbränningshastighet (0,15 ‰ per timme som genomsnitt)
• ›t = timmar sedan första klunken

Vad som påverkar din verkliga promille

Formeln är en modell – verkligheten påverkas av fler variabler^[2][3][4]:

• ›Mat i magen – fördröjer upptaget och sänker topp-promillen med upp till 30 %.
• ›Vätskestatus – uttorkning ger högre koncentration i blodet.
• ›Mediciner – vissa läkemedel (t.ex. antibiotika, antidepressiva) kan höja eller sänka effekten.
• ›Leverhälsa – nedsatt leverfunktion sänker förbränningshastigheten.
• ›Genetik – aktiviteten hos enzymet ADH skiljer sig kraftigt mellan individer.
• ›Hormoner – kvinnors topp-promille varierar något över menstruationscykeln.

Säkerhetsmarginal och varningar

Tillnyktrad lägger automatiskt på 15 % säkerhetsmarginal på beräkningen för att kompensera för individuell variation. Vi varnar dessutom om resultatet visar att du sannolikt fortfarande är över 0,2 ‰ nästa morgon – så kallad restalkohol är en vanlig orsak till rattfylleridomar i Sverige^[5].

Promillegränser att hålla koll på

Beräkningen blir bara meningsfull om du vet vilka gränser som gäller^[6]:

• ›0,2 ‰ – gräns för rattfylleri på väg (bil, MC, moped klass I, lastbil, buss).
• ›1,0 ‰ – gräns för grovt rattfylleri (fängelse upp till 2 år, 24 mån körkortsspärr).
• ›0,2 ‰ – sjöfylleri på större båt (>10 m eller >15 knop).
• ›0,2 ‰ – lokförare, tunnelbana och i praktiken flyg.
• ›Cykel/elsparkcykel – ingen exakt gräns, men du kan dömas för vårdslöshet i trafik.

Begränsningar – när du inte ska lita på beräkningen

Promilleräknaren är inte ett juridiskt verktyg och får aldrig användas som bevis för nykterhet. Resultatet är osäkert om du druckit mycket utspritt över lång tid, om du har leversjukdom, om du tar mediciner som påverkar enzymerna eller om du dricker direkt på fastande mage. I dessa fall – och alltid om du planerar att köra – använd en certifierad alkomätare med bränslecellsteknik (EN 16280)^[1][7].

Anonymt och gratis

Tillnyktrads promilleräknare är helt gratis, kräver ingen inloggning och fungerar direkt i mobilen utan installation. Vi sparar inga personuppgifter – endast anonym aggregerad statistik (vald dryck, uträknad promille) används för att förbättra tjänsten. Läs mer i vår integritetspolicy.

Vanliga frågor – snabba svar

Här är några av de vanligaste frågorna vi får om promilleräknaren – fullständiga svar finns längre ned på sidan:

• ›Hur exakt är räknaren? – En uppskattning ±15–25 %, beroende på individuella faktorer.
• ›Påverkar kaffe eller dusch resultatet? – Nej. Endast tid sänker promillen.
• ›Kan jag köra dagen efter? – Räkna ut tiden här – restalkohol är vanligare än man tror.
• ›Sparas mina uppgifter? – Nej. Endast anonym statistik samlas in.