Promilleräknare 2026 – räkna ut din promille gratis
Räkna ut din ungefärliga promille utifrån kön, vikt, ålder, dryck och tid. Tillnyktrads promilleräknare bygger på Widmarks formel – samma matematiska modell som används i rättsliga sammanhang – och ger dig både aktuell promille och klockslag när du beräknas vara nere på 0,0.
En promilleräknare är ett snabbt sätt att uppskatta hur mycket alkohol som finns i blodet just nu. Det finns inga 100 % tillförlitliga teoretiska uträkningar – två personer med samma vikt och samma drycker kan ha olika faktisk promille beroende på mat, ämnesomsättning, mediciner och genetik. Vill du veta exakt rekommenderar vi alltid en certifierad alkomätare med bränslecellssensor[1][2].
Så använder du promilleräknaren
Stegen är desamma oavsett om du använder snabbguiden eller det fullständiga formuläret:
- ›1. Ange kön – kvinnor och män har olika andel kroppsvatten, vilket påverkar topp-promillen.
- ›2. Ange vikt i kilogram – ju tyngre kropp, desto lägre promille av samma mängd alkohol.
- ›3. Ange ålder – ämnesomsättningen och kroppens vattenhalt sjunker med åren.
- ›4. Lägg till drycker – välj typ (öl, vin, sprit, cider), centiliter och alkoholhalt (ABV).
- ›5. Ange när du började dricka – levern bryter ned ca 0,15 ‰ i timmen, så tiden räknas in automatiskt.
- ›6. Tryck på "Beräkna promille" – du får aktuell promille, klockslag för 0,2 ‰ och 0,0 ‰, samt en timeline.
Widmarks formel – så fungerar matematiken
Vår uträkning bygger på den svensk-svenska kemisten Erik M.P. Widmarks formel från 1932, fortfarande standard inom rättsmedicin:
- ›BAC (‰) = A / (r × m) − β × t
- ›A = mängd ren alkohol i gram (cl × ABV × 0,79)
- ›r = Widmark-faktor (0,68 män, 0,55 kvinnor – justerad för ålder och BMI)
- ›m = kroppsvikt i kg
- ›β = förbränningshastighet (0,15 ‰ per timme som genomsnitt)
- ›t = timmar sedan första klunken
Vad som påverkar din verkliga promille
Formeln är en modell – verkligheten påverkas av fler variabler[2][3][4]:
- ›Mat i magen – fördröjer upptaget och sänker topp-promillen med upp till 30 %.
- ›Vätskestatus – uttorkning ger högre koncentration i blodet.
- ›Mediciner – vissa läkemedel (t.ex. antibiotika, antidepressiva) kan höja eller sänka effekten.
- ›Leverhälsa – nedsatt leverfunktion sänker förbränningshastigheten.
- ›Genetik – aktiviteten hos enzymet ADH skiljer sig kraftigt mellan individer.
- ›Hormoner – kvinnors topp-promille varierar något över menstruationscykeln.
Säkerhetsmarginal och varningar
Tillnyktrad lägger automatiskt på 15 % säkerhetsmarginal på beräkningen för att kompensera för individuell variation. Vi varnar dessutom om resultatet visar att du sannolikt fortfarande är över 0,2 ‰ nästa morgon – så kallad restalkohol är en vanlig orsak till rattfylleridomar i Sverige[5].
Promillegränser att hålla koll på
Beräkningen blir bara meningsfull om du vet vilka gränser som gäller[6]:
- ›0,2 ‰ – gräns för rattfylleri på väg (bil, MC, moped klass I, lastbil, buss).
- ›1,0 ‰ – gräns för grovt rattfylleri (fängelse upp till 2 år, 24 mån körkortsspärr).
- ›0,2 ‰ – sjöfylleri på större båt (>10 m eller >15 knop).
- ›0,2 ‰ – lokförare, tunnelbana och i praktiken flyg.
- ›Cykel/elsparkcykel – ingen exakt gräns, men du kan dömas för vårdslöshet i trafik.
Begränsningar – när du inte ska lita på beräkningen
Promilleräknaren är inte ett juridiskt verktyg och får aldrig användas som bevis för nykterhet. Resultatet är osäkert om du druckit mycket utspritt över lång tid, om du har leversjukdom, om du tar mediciner som påverkar enzymerna eller om du dricker direkt på fastande mage. I dessa fall – och alltid om du planerar att köra – använd en certifierad alkomätare med bränslecellsteknik (EN 16280)[1][7].
Anonymt och gratis
Tillnyktrads promilleräknare är helt gratis, kräver ingen inloggning och fungerar direkt i mobilen utan installation. Vi sparar inga personuppgifter – endast anonym aggregerad statistik (vald dryck, uträknad promille) används för att förbättra tjänsten. Läs mer i vår integritetspolicy.
Vanliga frågor – snabba svar
Här är några av de vanligaste frågorna vi får om promilleräknaren – fullständiga svar finns längre ned på sidan:
- ›Hur exakt är räknaren? – En uppskattning ±15–25 %, beroende på individuella faktorer.
- ›Påverkar kaffe eller dusch resultatet? – Nej. Endast tid sänker promillen.
- ›Kan jag köra dagen efter? – Räkna ut tiden här – restalkohol är vanligare än man tror.
- ›Sparas mina uppgifter? – Nej. Endast anonym statistik samlas in.
Fler faktorer som påverkar din promille
Även om Widmarks formel ger en god uppskattning, finns det en rad individuella variationer som kan påverka hur din kropp hanterar alkohol och därmed din faktiska promillehalt. Att vara medveten om dessa kan hjälpa dig att förstå varför en teoretisk beräkning aldrig kan ersätta en fysisk mätning.
Din kropp, din promille – individuella skillnader
* Kön: Kvinnor har generellt en lägre andel kroppsvatten än män, vilket innebär att samma mängd alkohol sprids i en mindre volym, vilket ofta leder till en högre promillehalt. Dessutom har kvinnor ofta lägre nivåer av enzymet alkoholdehydrogenas (ADH) i magsäcken, vilket bryter ned en del alkohol innan den når blodomloppet. * Vikt och kroppssammansättning: En högre kroppsvikt innebär oftast en större volym att fördela alkoholen i, vilket sänker promillehalten. Dock spelar kroppssammansättningen roll; muskelvävnad innehåller mer vatten än fettvävnad, så en person med mer muskler kan ha en lägre promille än en person med samma vikt men högre andel kroppsfett. * Ålder: Med stigande ålder minskar kroppens vattenhalt och leverns förmåga att bryta ned alkohol kan bli mindre effektiv. Detta kan leda till att äldre personer får en högre promille och att det tar längre tid att förbränna alkoholen. * Etnicitet och genetik: Vissa etniska grupper har genetiska variationer som påverkar aktiviteten hos enzymer som bryter ned alkohol (som ADH och ALDH). Detta kan leda till snabbare eller långsammare nedbrytning, och i vissa fall till obehagliga reaktioner som rodnad och illamående. * Hälsa och mediciner: Leverns hälsa är avgörande för alkoholnedbrytningen. Sjukdomar som påverkar levern kan dramatiskt förändra hur kroppen hanterar alkohol. Vissa mediciner kan också interagera med alkohol, antingen genom att förstärka effekten eller påverka nedbrytningen. Rådgör alltid med läkare om du är osäker.
Varför en promilleräknare är ett verktyg, inte en garanti
Med tanke på alla dessa variabler är det tydligt att en promilleräknare endast kan ge en *uppskattning*. Den är ett utmärkt verktyg för att öka medvetenheten om hur alkohol påverkar kroppen och för att planera din kväll ansvarsfullt. Men när det kommer till att fatta beslut om att köra bil eller utföra andra riskfyllda aktiviteter, är det alltid bäst att vara på den säkra sidan och avstå om du känner dig det minsta osäker. För en mer exakt mätning rekommenderas alltid en certifierad alkomätare.
Kom ihåg: Sveriges promillegräns för rattfylleri är 0,2 promille. Kroppen förbränner ungefär 0,1–0,15 promille per timme, och inget påskyndar denna process. Planera alltid din hemresa i förväg och låt aldrig en uppskattning från en räknare avgöra om du är körduglig.
Alkomätare – för exakta resultat
Medan vår promilleräknare ger en god uppskattning, är den, som all teoretisk beräkning, just en uppskattning. För att få ett exakt och tillförlitligt svar på din aktuella promillehalt är en alkomätare det enda säkra alternativet. Detta är särskilt viktigt om du överväger att köra bil, då en felbedömning kan få allvarliga konsekvenser.
Varför en alkomätare är överlägsen en promilleräknare
- Individuell variation: Promilleräknare bygger på genomsnittliga värden. Din kropp är unik, och faktorer som ämnesomsättning, leverfunktion, mediciner, hur mycket du ätit och din vätskebalans påverkar hur alkoholen tas upp och bryts ned. En alkomätare mäter *din* faktiska promillehalt i realtid.
- Omedelbart resultat: Du får svar direkt, utan att behöva mata in data om drycker och tider. Detta är ovärderligt när du behöver fatta snabba beslut.
- Juridisk relevans (indirekt): Även om en privat alkomätare inte är ett juridiskt bevis i sig, ger den dig den bästa möjliga indikationen på din körförmåga och hjälper dig att undvika att hamna i en situation där du riskerar rattfylleri.
Välja rätt alkomätare – vad ska du titta efter?
Det finns många alkomätare på marknaden, men kvaliteten varierar stort. För att få ett pålitligt resultat är det viktigt att välja en modell med rätt teknik och certifiering:
* Bränslecellssensor: Detta är den teknik som används av polis och myndigheter. Bränslecellssensorer är mycket precisa, stabila över tid och ger minimala felmarginaler. Undvik billigare halvledarsensorer som kan ge missvisande resultat och har kort livslängd. * Certifiering (EN 16280): Se till att alkomätaren är certifierad enligt den europeiska standarden EN 16280. Denna standard garanterar att mätaren uppfyller höga krav på noggrannhet och tillförlitlighet. Vissa professionella modeller kan även vara certifierade enligt EN 15964. * Regelbunden kalibrering: Även de bästa alkomätarna behöver kalibreras regelbundet (ofta en gång per år) för att bibehålla sin noggrannhet. Kontrollera att tillverkaren erbjuder kalibreringstjänster. * Användarvänlighet: Välj en modell som är enkel att använda, har tydlig display och ger snabba resultat.
När ska du använda en alkomätare?
* Dagen efter: En av de vanligaste orsakerna till rattfylleri är restalkohol. En alkomätare kan ge dig trygghet och ett objektivt svar på om du är körklar. * Efter en fest: Om du är osäker på din promillehalt efter att ha druckit, är en alkomätare ett utmärkt verktyg för att fatta ansvarsfulla beslut. * Innan du kör: Alltid när du har druckit alkohol och planerar att sätta dig bakom ratten, oavsett hur lite du tror att du har druckit. Kom ihåg att Sveriges promillegräns för rattfylleri är 0,2 promille.
Att investera i en bra alkomätare är en investering i din och andras säkerhet. Det är ett verktyg som ger dig fakta, inte gissningar, och hjälper dig att alltid hålla dig på rätt sida av lagen.
Körkort och rattfylleri – vad säger lagen?
Att förstå promillegränserna är avgörande för att undvika rattfylleri och de allvarliga konsekvenser det medför. I Sverige är lagen tydlig: 0,2 promille är gränsen för rattfylleri. Men vad innebär det i praktiken, och hur påverkar det ditt körkort och din framtid?
Konsekvenser av rattfylleri Att köra bil med för hög promillehalt är inte bara farligt, det är också ett allvarligt brott med stränga straff. Redan vid 0,2 promille riskerar du böter eller fängelse i upp till sex månader, samt indraget körkort i minst ett år. Vid **grovt rattfylleri**, som inträffar vid 1,0 promille eller högre, är straffskalan fängelse i upp till två år och körkortet kan dras in i upp till 24 månader.
Tänk på: Även om du känner dig nykter kan din promillehalt vara över den lagliga gränsen. Kroppen förbränner alkohol långsamt, cirka 0,1–0,15 promille per timme, och ingenting kan påskynda den processen. Det innebär att restalkohol dagen efter kan vara en lika stor risk som att köra direkt efter att ha druckit.
Körkortsåterkallelse och alkolås Om ditt körkort återkallas på grund av rattfylleri kan du, beroende på omständigheterna, ansöka om att få köra med alkolås under en prövotid. Detta är en möjlighet att återfå körförmågan tidigare, men det är en kostsam och kontrollerad process. Att köra utan alkolås under en sådan period, eller att manipulera det, leder till ytterligare straff.
Varför är det så viktigt att veta? En promilleräknare som vår på [tillnyktrad.se/promilleraknare-rakna-ut-promille](/promilleraknare-rakna-ut-promille) kan ge dig en uppskattning av din promillehalt. Den är ett verktyg för att öka din medvetenhet och hjälpa dig att fatta säkra beslut. Kom ihåg att räknaren är en uppskattning och aldrig ett klartecken att köra bil. Använd den för att planera din kväll och säkerställa att du alltid är nykter bakom ratten. Säkerheten på vägarna är allas ansvar.
Sammanfattning: Rattfylleri och körkort | Promillehalt | Brott | Straff | Körkortsåterkallelse | |---|---|---|---| | 0,2 – 0,99 ‰ | Rattfylleri | Böter eller fängelse upp till 6 månader | Minst 1 år | | 1,0 ‰ och uppåt | Grovt rattfylleri | Fängelse upp till 2 år | Minst 24 månader |
*Denna tabell är en förenklad översikt. Specifika omständigheter kan påverka utfallet.*
Hur lång tid tar det att bli av med 0,2 promille?
Kroppen förbränner alkohol med en hastighet av cirka 0,1–0,15 promille per timme. För att bli av med 0,2 promille tar det alltså ungefär 1,5 till 2 timmar. Kom ihåg att detta är en uppskattning och kan variera individuellt.
Vad händer om jag blir stoppad med 0,2 promille?
Om du blir stoppad med 0,2 promille eller mer i blodet räknas det som rattfylleri. Du riskerar böter eller fängelse i upp till sex månader, samt att ditt körkort återkallas i minst ett år. Det är ett allvarligt brott med långtgående konsekvenser.
Kan jag få tillbaka körkortet snabbare med alkolås?
Ja, i vissa fall kan du ansöka om att få köra med alkolås under en prövotid efter att ditt körkort återkallats på grund av rattfylleri. Detta kan möjliggöra att du återfår körförmågan tidigare än den fulla spärrtiden, men det är en reglerad process med specifika krav och kostnader.
Varför en alkomätare är säkrare än en promilleräknare
En promilleräknare ger dig en kvalificerad uppskattning av din promillehalt, men den kan aldrig ersätta en fysisk alkomätare. Särskilt inte när det handlar om att fatta beslut om bilkörning. Varför är det så?
Promilleräknarens begränsningar:
* Individuella variationer: Kroppens reaktion på alkohol är unik. Ämnesomsättning, leverfunktion, mediciner, genetik och hur mycket du ätit påverkar upptag och nedbrytning på ett sätt som ingen formel kan fånga exakt. Vår promilleräknare lägger på en säkerhetsmarginal, men den är fortfarande en modell. * Faktorer som ändras: Din vätskebalans kan variera, och även små skillnader i alkoholhalt i drycker eller mängden du faktiskt dricker kan ge stora utslag i verkligheten. * Ingen realtidsmätning: Räknaren är en prognos baserad på inmatade data. Den kan inte mäta din *aktuella* promille i blodet i realtid.
Alkomätarens fördelar:
En certifierad alkomätare (enligt standard EN 16280) mäter direkt alkoholkoncentrationen i din utandningsluft, vilket speglar alkoholhalten i blodet. Detta ger dig:
* Exakta mätvärden: Du får ett konkret siffervärde som visar din promille just nu. * Personlig anpassning: Mätaren tar hänsyn till *din* kropps unika förbränning och upptag. * Trygghet: Med en egen alkomätare kan du kontrollera din nykterhet innan du sätter dig bakom ratten, istället för att förlita dig på en uppskattning. Detta är särskilt viktigt dagen efter en fest, då restalkohol är en vanlig orsak till rattfylleri.
När du behöver veta säkert – välj en alkomätare
För att vara helt säker på att du är under 0,2 promille och laglig att köra bil, är en egen alkomätare det enda tillförlitliga alternativet. Det är en liten investering för din och andras säkerhet. Vi rekommenderar att du väljer en modell med bränslecellsteknik, då dessa är mest precisa och pålitliga över tid.
Jämför populära alkomätare här: [Länk till affiliate-sida för alkomätare]
Hur ofta bör jag kalibrera min alkomätare?
De flesta certifierade alkomätare behöver kalibreras en gång om året eller efter ett visst antal mätningar (ofta 500-1000). Detta säkerställer att mätaren fortsätter att ge korrekta resultat. Kontrollera tillverkarens rekommendationer för din specifika modell.
Vad är skillnaden mellan en billig alkomätare och en dyrare med bränslecell?
Billigare alkomätare använder ofta halvledarsensorer som är mindre exakta, kan påverkas av andra ämnen i andedräkten (som rök eller munvatten) och har kortare livslängd. Dyrare modeller med bränslecellsteknik är betydligt mer precisa, pålitliga och har en längre livslängd, vilket gör dem till ett säkrare val för att mäta promille inför bilkörning.
Kan jag använda en alkomätare direkt efter att jag druckit alkohol?
Nej, det är viktigt att vänta minst 15-20 minuter efter att du senast drack alkohol eller åt mat innan du gör en mätning. Detta för att undvika att alkoholrester i munnen ger ett felaktigt högt resultat. Följ alltid instruktionerna för din specifika alkomätare.
Källor
Faktagranskad mot myndighetskällor · 2026-06-30- MHF (Motorförarnas helnykterhetsförbund) – Privat alkoholmätning – produkter & omdömen
- CAN – Hur länge stannar alkoholen i kroppen?
- 1177 Vårdguiden – Alkohol – risker, råd och stöd
- NIAAA (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) – Alcohol Metabolism
- Trafikverket – Alkohol och narkotika i vägtrafiken
- Trafikverket – Vad säger lagen om rattfylleri
- MHF – Allt om alkolås och alkomätare
Annonssamarbete · länkarna kan vara affiliatelänkar