När går alkoholen ur kroppen?
Det enkla svaret är: ungefär 0,1 gram alkohol per kilo kroppsvikt och timme. Det krångligare svaret handlar om varför kön, vikt, ålder och även mat i magen flyttar siffran åt olika håll.
Levern står för det mesta av jobbet – cirka 90–95 procent av alkoholen bryts ned där, främst via enzymet alkoholdehydrogenas (ADH). Resten lämnar kroppen via utandning, svett och urin. Nedbrytningstakten är i hög grad genetiskt styrd och varierar mellan personer, men den ligger relativt fast inom samma individ[1].
Tumregeln att utgå från
Räkna med att en vuxen förbränner runt 0,1 g alkohol per kg kroppsvikt och timme[2]. För en person på 70 kg motsvarar det ungefär 7 gram ren alkohol per timme – det vill säga lite mindre än en halv starköl. Promillemässigt brukar det landa på 0,10–0,15 promille i timmen[3].
Vad som gör att du inte är genomsnittet
Flera faktorer styr hur lång tid det tar innan du är på 0,0:
- ›Vikt och kroppssammansättning – mer kroppsvatten ger lägre topp-promille
- ›Kön – kvinnor har i snitt lägre andel kroppsvatten och högre topp-promille
- ›Ålder – ämnesomsättningen sjunker något med åldern
- ›Mat – fördröjer upptaget men inte nedbrytningen
- ›Mediciner och leversjukdom – kan både sänka och höja takten
- ›Genetik – ADH-aktivitet skiljer sig kraftigt mellan individer[1][2]
Halveringstid och tiden efter sista glaset
Alkohol har ingen fast halveringstid: en minskning från 1,0 till 0,5 promille tar ungefär 3 timmar och 20 minuter till 5 timmar, medan nästa halvering tar kortare tid. Därför fungerar det inte att räkna med att alkoholhalten halveras efter samma antal timmar varje gång.
Vad betyder halveringstid för alkohol?
Halveringstid beskriver tiden tills en mängd eller koncentration har minskat till hälften. För alkohol sjunker promillehalten under större delen av nedbrytningen i stället ungefär med ett konstant antal promille per timme, inte med en konstant procentandel.
Tabellen visar en matematisk uppskattning när alkoholhalten är på väg ned och inget ytterligare alkoholintag sker. Den förutsäger inte din faktiska promille vid ett visst klockslag och ska inte användas som klartecken för bilkörning.
Räknas tiden från första eller sista glaset?
Nedbrytningen börjar medan du dricker, men alkohol kan fortfarande tas upp efter sista glaset. Sista klunken är alltså inte automatiskt tidpunkten för högsta promille. Att bara räkna timmar sedan du slutade dricka kan därför ge en missvisande bild.
För att uppskatta när alkoholen går ur kroppen behöver du beskriva hela dryckestillfället:
- Start och slut: exempelvis klockan 19.00–23.00.
- Mängd och alkoholhalt: exempelvis tre öl à 33 cl med 5 procent alkohol, inte bara ”tre glas”.
- Kroppsvikt: exempelvis 70 kg, tillsammans med övriga uppgifter räknaren efterfrågar.
Tre sådana öl innehåller sammanlagt cirka 39 gram ren alkohol. Det motsvarar ungefär 3,3 svenska standardglas – inte exakt tre. Skillnaden visar varför glasstorlek och alkoholhalt spelar roll när du vill beräkna promille.
Använd promilleräknaren för att lägga in mängder och klockslag. Resultatet är en uppskattning, inte en mätning eller ett besked om att du kan köra bil.
Är alkoholen ute ur kroppen när jag känner mig tillnyktrad?
Inte nödvändigtvis. Upplevd nykterhet visar inte vilken promille du har. Du kan känna dig opåverkad trots kvarvarande alkohol, och du kan vara trött eller bakfull även när alkoholhalten har sjunkit till noll.
Kan alkohol synas i prover efter att promillen är noll?
Ja. Vissa prover mäter alkoholmarkörer snarare än själva alkoholen och kan visa tidigare konsumtion efter att promillen nått noll. Påvisningstid är därför inte samma sak som nedbrytningstid och beror på vilket prov som används.
Betyder under 0,2 promille att jag kan köra?
Nej, en uppskattning under Sveriges rattfyllerigräns på 0,2 promille är inget klartecken. En räknare kan varken fastställa din faktiska alkoholhalt eller bedöma din körförmåga.