Köra bil dagen efter alkohol – när är du körklar?
Drack du igår kväll och måste köra på morgonen? Restalkohol är en av de vanligaste orsakerna till rattfylleridomar i Sverige. Här går vi igenom vad som faktiskt händer i kroppen över natten – och hur du själv räknar ut när du är säker att köra.
Levern bryter ned alkohol med en ganska bestämd hastighet på cirka 0,1 g/kg och timme, vilket motsvarar ungefär 0,10–0,15 promille i timmen för en vuxen[1][2]. En hel flaska vin på 75 cl (13 %) innehåller drygt 75 gram ren alkohol – för en person på 70 kg kan det ta runt 10–12 timmar att förbränna helt. Drack du till 01-tiden är du alltså inte säkert under 0,2 promille förrän framåt lunch.
Promillegränsen för rattfylleri i Sverige är 0,2 promille i blodet[3]. Sömn räknas inte som förbränningstid på något särskilt sätt – du sover lika långsamt bort alkoholen som du gör vaken. Att vakna utvilad är ingen garanti för att blodet är rent.
Tumregler för vanliga mängder
Ungefärlig tid innan du är nere på 0,0 promille för en vuxen 70–80 kg, baserat på förbränningsschema från 1177 och kunskapsstöd för vårdgivare[2]:
- ›2 starköl (50 cl, 5 %) – cirka 5–7 timmar
- ›Halv flaska vin (37,5 cl, 13 %) – cirka 5–6 timmar
- ›Hel flaska vin (75 cl, 13 %) – cirka 10–12 timmar
- ›4 cl sprit (40 %) – cirka 2–2,5 timmar
- ›Halv flaska sprit (35 cl, 40 %) – cirka 16–17 timmar
Räkna ut din egen tid
Använd promilleräknaren högst upp på sidan. Ange kön, vikt, ålder, vad du druckit och när du började – du får då en uppskattad tidpunkt när du är nere på 0,0 promille. Tänk på att körförmågan (reaktionstid, uppmärksamhet) kan vara nedsatt även efter att promillen nått 0[4].
När du verkligen måste vara säker
Den enda mätning som ligger nära polisens kontroll är en alkomätare med bränslecellssensor. MHF har genom åren testat marknadens privata mätare och deras rekommendationer är ett bra ställe att börja[5]. Är du det minsta osäker – ta cykeln, bussen eller en taxi.
Så undviker du att underskatta gårdagens alkohol
Ett stort vinglas på 25 cl med 13 procent alkohol innehåller cirka 26 gram ren alkohol – drygt 2 svenska standardglas. Om du minns kvällen som ”tre glas vin” kan mängden därför vara betydligt större än du först räknar med. Inför bilkörning dagen efter är glasens storlek en viktig felkälla.
Hur stora var glasen egentligen?
Ett standardglas i Sverige innehåller 12 gram ren alkohol. Ett serverat glas är däremot inte en bestämd mängd.
Tre vinglas på 15 cl innehåller sammanlagt cirka 46 gram alkohol. Tre glas på 25 cl innehåller cirka 77 gram. Skillnaden är ungefär 2,6 standardglas, trots att antalet glas är detsamma. Drinkens läsk eller juice minskar inte alkoholmängden.
Skilj på hemkomst och sista klunken
Om du lämnade restaurangen klockan 23 men fortsatte dricka hemma till 01.30 är det inte restaurangbesökets sluttid som beskriver hela kvällen. Alkohol kan dessutom fortsätta tas upp efter sista klunken; promillen behöver alltså inte börja sjunka direkt då.
Samla därför uppgifterna innan du gör en beräkning:
- Mängd: använd cl eller förpackningsstorlek, inte bara ”glas”.
- Styrka: kontrollera etiketten om du kan, särskilt för starkare öl.
- Tider: notera första och sista drycken samt eventuell alkohol senare på natten.
- Osäkerhet: räkna inte automatiskt på det minsta tänkbara glaset.
Använd sedan promilleräknaren för att se hur olika antaganden påverkar resultatet. Räknaren är en uppskattning, inte ett besked om att du kan köra. Om mängden är okänd går det inte att få en tillförlitlig tidpunkt genom att ange extra exakta klockslag.
Ska lättöl och folköl räknas med från kvällen innan?
Ja, även svagare öl bidrar till den totala alkoholmängden. En folköl på 50 cl och 3,5 procent innehåller cirka 14 gram alkohol, alltså drygt ett standardglas. Ta med alla alkoholhaltiga drycker i uppskattningen.
Vad gör jag om alkomätaren och räknaren visar olika?
Välj inte det lägre resultatet som stöd för att köra. Räknaren bygger på antaganden, medan alkomätarens tillförlitlighet beror på bland annat kvalitet, kalibrering och korrekt användning. Följ mätarens instruktioner och välj annan transport om resultaten skapar osäkerhet.
Källor
Faktagranskad mot myndighetskällor · 2026-06-28- CAN – Hur länge stannar alkoholen i kroppen?
- 1177 Vårdguiden – Alkohol – risker, råd och stöd
- Trafikverket – Vad säger lagen om rattfylleri
- NIAAA (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) – Alcohol Metabolism
- MHF (Motorförarnas helnykterhetsförbund) – Privat alkoholmätning – produkter & omdömen
Annonssamarbete · länkarna kan vara affiliatelänkar